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(中央社記者李宇政新北市12日電)新球季超級籃球聯賽(SBL)今天在板橋體育館開打,奪冠熱門富邦在最後8.65秒,靠著「小胖」洪志善移位跳投,取得81比78領先,最終以3分險勝達欣。

SBL今天開幕,富邦和達欣的對戰率先登場,第3節達欣靠著226公分洋將布拉(Sim Bhullar)在禁區發威,一度超前比分,富邦則有「本土洋將」蔡文誠勾射、拋投穩定軍心,助隊以65比58領先進入第4節。

第4節達欣蘇翊傑和布拉演出空中接力灌籃,加上布拉在禁區賣力奮戰,終於追成76比76平手。

最後31.97秒,達欣78比79落後,原本有超前機會,可惜施顏宗進攻犯規,而最後8.65秒,富邦的洪志善移位投進命中,取得81比78優勢。

達欣的周儀翔握有最後一擊機會,在三分線外出手,可惜球涮框而出,達欣球迷爆出惋惜聲,富邦有驚無險獲勝。1051112

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▲超過兩星期沒運動,就得花兩倍時間補回來。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

減肥最難的事情就是堅持,下定決心的瘦身計畫也很常因為朋友聚會而取消,但如果鬆懈3天不運動就足以讓身體回到最初狀態。國外網站《ELITE DAILY》分享健身專家Stephanie Dietz與Sam Karl的6大瘦身經驗,給剛運動又想放棄的你參考看看。

桃園市龜山區情趣跳蛋1.偷懶就得花兩倍時間補回來

如果失去以往的運動習慣,當你想要回到最初肌肉強度時,恐怕得付出兩倍運動量,如果過去兩週你都沒有流過汗的話,若想回復過去體態時,可能需要一個月的時間。

2.適當忌口就好

有沒有曾經懷著罪惡的心情吃下垃圾食物,這種撫慰心靈的食物通常含有較高脂肪與碳水化合物,如果兩週沒運動的話,其實可以靠攝取對的飲食維持肌肉健康,所以平時適當忌口與規劃營養的食物吧。

3.運動減輕工作壓力

運動會分泌腦內啡讓人感覺愉快,降低憂鬱症發生機率,而高濃度的腦內啡與血清素可以有效改善情緒緊張、壓力,當你坐在電腦前一整天,感覺全身肌肉緊繃時,適當運動能有效舒緩情緒及工作的緊繃狀態。

4.不用兩星期,三天體型就改變

三天沒運動體型可能就有微小改變,當肌肉纖維喪失燃燒脂肪的刺激時,你的肌肉量會大幅降低,而一旦短暫的放棄去健身房的習慣時,身上快肌與慢肌的肌肉纖維將會失去原本該有的耐力與韌性,更容易變得肌肉疲勞。

5.運動幫助睡眠

如果在運動中無法得到壓力的紓解時,可能會造成失眠,進而增加情緒上「無形的壓力」,所以適時運動有助於好的睡眠品質。

雲林縣莿桐鄉情趣內衣6.建立信心

若你想要從某段時期找回過去運動的活力與習慣,是需要極大耐心,為了找回規律運動習慣,Dietz認為可以參與團體活動,Sam Karl則認為能從基礎鍛鍊開始,再慢慢增加運動量,幫助你找回以前健康體態。

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